Kapan gajian (ep.1)

Tak taukah kamu seberapa terlukanya bulan hingga sosok gelapnya selalu ia sembuyikan dan menampilkan sisi yang penuh dengan cahaya sendu. Sekalipun bulan purnama membangkitkan sebuah hasrat untuk  menguji diri sendiri. Berulang kali kau mencobanya, dengan sedikit merapuh akan sebuah kesadaran bahwa suatu saat mungkin saja ada batasan yang terlewati dan membebani hidup orang lain.    

Penanganan keseleo, terkilir & kram

Beberapa blogger nyaranin kalo nulis tentang sesuatu yang jadi trending topic ato masalah yang ditanyain orang laen ke ane. Berhubung ane sendiri banyak pertanyaan jadi yaah. Gak jauh jauh dari itulah. Salah satunya ane sering banget mulet kayak kucing melar trus tiba tiba leher ane kram!! Wanjirr sakit bangeet,, gak berani gerak lagi dah. Cuman ketap ketip berharap ilang sendiri. Tapi gak ilang ilang sampek skitar 2 menit berasa kayak nunggu gajian hehehehe. Ane cuman bisa berdoa ama napas panjang, merem n rileks..ilang sih, tapi ada efeknya,, ngilu2 gimana gitu lehernyaa.. hadooh..

First, lemme xplain bedanya strains, sprains & cramps.

Sprain dan strain bisa diterjemahkan ‘keseleo’ atau ‘terkilir’ dalam bahasa Indonesia. Namun sebenarnya sprain adalah cidera pada sendi yang melibatkan robeknya ligamen dan kapsul sendi. Sementara strain adalah cidera otot atau tendon (urat). Berikut penjelasannya:

Strains

Strains seringkali disebut otot yang tertarik. Otot memang bisa melar atau menyusut sesuai kebutuhan. Tapi kalo satu ini, ototnya ketarik berlebihan. Area yang sering kena bisa di daerah pundak, leher, perut, punggung, pinggang dan kaki. Cidera terjadi karena penggunaan otot secara paksa untuk mencapai kecepatan tertentu, seperti berolahraga tennis, golf dan lari. Dimana otot berkontraksi dan memanjang secara bersamaan.

Otot yang lelah, digunakan secara berlebihan atau tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga meningkatkan resiko terjadinya cidera. Ketidakseimbangan antara otot yang kuat seperti quadricep (paha depan) dan lemah contohnya hamstrings (belakang paha) juga dapat mengakibatkan cidera.

Treatment. Istirahat dan kompres dengan es pada area yang terdampak selama 15 – 20 menit, tiga hingga empat kali per hari, untuk 48 – 72 hari pertama. Pemberian es dan meninggikan area yang terdampak dapat mengurangi pembengkakan, nyeri dan inflamasi. Setelah itu juga dapat diberikan kompres hangat tiga sampai empat kali per hari.

Medikasi untuk mengurangi nyeri dapat diberikan acetaminophen dan nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), termasuk ibuprofen dan  naproxen. Namun konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat obatan ini, terutama bila anda mempunyai riwayat gangguan pada jantung, hati, perut dan ginjal.

Pencegahan. Sebelum beraktivitas/berolahraga selalu lakukan pemanasan terlebih dahulu, kurang lebih 10 menit.

Sprains

Sprains merupakan cidera robekan pada ligamen. Ligamen adalah ikatan yang menyambungkan jaringan tulang dengan tulang. Sprains pada ankle lebih sering terjadi karena kesalahan posisi kaki saat mendarat.  Sprains yang sering kambuh menandakan ligamen tidak sepenuhnya sembuh.

Gejala ringan cidera robekan ligamen dapat berupa nyeri ringan, bengkak namun tidak stabil. Anda dapat berjalan dengan atau tanpa rasa sakit. Gejala lebih berat melibatkan rasa sakit yang lebih berat dan terdapat suara atau sensasi nyeri saat berjalan juga munculnya lebam kebiruan.

Treatment. First aid sama dengan penanganan strains yaitu rest, ice, compression and elevate. Dapat menggunakan elastic bandage. Bila nyeri terasa langsung pada tulang di kaki atau ankle. Segera hubungi dokter.

Pencegahan. Berikan latihan keseimbangan pada otot kaki dan ankle seperti berdiri satu kaki disangga dengan dinding atau obyek yang keras selama kurang lebih 30 detik.

RICE

Cramps/Kram

Kram terjadi 90% di hamstrings, quadriceps, atau betis. Gejalanya yang mendadak, involuntary, dan terasa nyeri seringkali dikarenakan kelemahan, latihan di musim yang panas dan lembab, penggunaan yang berlebihan atau dehidrasi. Penyebab lainnya adalah kekurangan elektrolit. Mereka yang mengonsumsi diuretik atau mengalami gangguan ginjal dapat mengalami ketidakseimbangan elektrolit, sehingga meningkatkan resiko terjadinya kram.

Treatment. Metode yang biasa digunakan adalah dengan memberikan massage pada otot yang mengalami kram. Bila gejala kram tetap membandel, berikan kompres panas atau dingin sekitar 15 hingga 20 menit, tiga sampai empat kali per hari dan konsumsi air putih/cairan berelektrolit  untuk mengatasi dehidrasi. Jangan memaksakan untuk kembali latihan setelah mengalami kram,karena dapat menyebabkan cidera lebih lanjut.

Pencegahan. Massage sekitar area dengan foam roller dan minum banyak air sebelum, selama dan setelah latihan. Bila kram tetap berlanjut hubungi dokter.

Foam Roller

Nahh,, sekilas begituu.. warning bagi yang doyan ngopi.. karena kandungan diuretiknya harus diimbangi dengan minum air putih yang banyak ya..

trus mbahas neck cramping nya mana nih!? 

mengko lah.. awak q wes kram maneh iki kakean ndelengi monitor huhuhuhu

Mars Kesehatan TNI AL

Lirik Mars Kesehatan TNI AL

“Debur gelombang samudera yang menggema

Menghentak kita terus bergerak maju

Arung samudera bersemangat perkasa

Demi keamanan laut nusantara

Kami korps kesehatan sang bahariwan

Sekali melangkah pantang akan surut

Membina kesehatan prajurit laut

Bakti profesi bagi putra samudera

Tentara nasional Indonesia

Angkatan laut republik kita

Darma samudera

Ikrar bakti kita

Demi kejayaan bangsa negara

Insan kesehatan nan perwira

Tunjukkan handal matra lautmu

Dalam membina ibu pertiwimu

Juang prajurit kita pasti menang!!”



Sekian terimakasih..
Maaf nih beberapa postingan g sesuai konteks... semoga bermanfaat

IKEBANA

Para penyuka bunga mungkin ada yang lagi kepo tentang IKEBANA.. Yuk langsung aja dibaca..
Ikebana biasa diartikan "Seni menyusun bunga ala Jepang" hmm... kurang lebih begitulah. Trus material apa aja yang bisa diaplikasikan?? Bisa potongan batang/ranting yang segar, tanaman merambat, daun, rumput, buah dan bunga yang layu ataupun tanaman kering. Sekiranya yang keliatan "nyeni" lah :a:

Walaupun jaman sekarang, bahan natural seperti kaca, metal dan plastik juga dapat digunakan.

Sebagai salah satu seni Jepang, Ikebana menjadi bahasa simbolik konsep dekoratif dengan menggunakan alam, bunga efemeral dan dahan/ranting sehingga membuat dimensi waktu menjadi bagian dari kreatifitas (huhuhu mulai berat bahasanya). Hubungan antara material yang digunakan, ukuran, bentuk, tekstur, volume, warna vas atau kontainernya serta waktu & tempat untuk memamerkan kreasi Ikebana mempunyai makna tersendiri.

Seni tradisional yang berumur 500 tahun ini, mulai berkembang seriring berjalannya waktu. Praktek ber "Ikebana" ria atau yang disebut "Kado" menjadi bagian meditasi pada musim, waktu dan perubahan. Tau sendiri kan gimana Jepang begitu menghargai alam.. Seni yang dipengaruhi oleh Buddhism dari Cina abad ke-6 mempunyai bentuk simpel dengan komposisi yang simetris. Namun pada awal abad ke-17 telah berevolusi jadi model "standing flowers" atau yang biasa disebut "rikka" ditemukan oleh pendeta Budha dari Ikenobo. Menggunakan vas perunggu dan membutuhkan skill yang tinggi dengan ranting/dahan utama yang melambangkan surga atau kebenaran biasanya asimetris. Menekuk ke kanan atau ke kiri sebelum mencapai ketinggian tertentu kembali ke central vertical axis. Keseluruhan dari "Rikka" ini sebagai microcosmos yang menggambarkan alam semesta dari sudut pandang landscape. 

© Ikenobo

Teknik Dasar

Tanaman harus mempunyai cukup air agar tetap segar lebih lama. Beberapa teknik digunakan untuk membuat mempertahankan kesegaran tanaman. Mulai dari crushing,  boiling atau burning pangkal yang dipotong dan pemberian sejumlah bahan kimia. Tapi daripada ribet ribet, yah potong trus langsung rangkai kembang deh.  
Ada 2 jenis ikebana saat ini, yaitu moribana & nageire. Kalo moribana, merangkai di kontainer/vas yang ada needlepoint holder-nya, atau biasa disebut kenzan. Sedangkan nageire, merangkai di vas yang tinggi dan langsing dengan berbagai metode agar material anteng di tempatnya.

Ketika menggunakan kenzan, ranting kecil dipotong secara diagonal dan akhir potongan di bagi memanjang sehingga mudah dimasukkan pada jarum kenzan. Sedangkan bunga atau material lain yang lebih soft lebih mudah dirangkai untuk mendapatkan angle yang diinginkan. Bagaimana dengan rumput yang bergoyang?? :D Karena bentuknya yang kecil hampir sama dengan jarum, maka akan susah bila langsung ditancapkan ke kenzan. Oleh karena itu, dibutuhkan tambahan pada pangkal rumput kemudian disimpul baru bisa ditancapkan ke kenzan.

Demikian.. Semoga dapat menginspirasi di waktu luang para pemirsa daripada nonton tivi yang programnya makin gak jelas.. beteweh.. kalo mau gunting taneman tetangga ijin dulu kali yak :p